- Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

- Низкая ФА увеличивает риск развития:

 Ишемической болезни сердца на 30%.

 Сахарного диабета II типа на 27%.

 Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

- Основные рекомендации:

 min 150-300 минут или min 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.

 с целью получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю;

 При отсутствии возможности заниматься спортом в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными.